1.学习压力放一放再担起来

　　心理课堂上，一位老师端起一杯水，问在座的学生：“大家认为这杯水有多重？”有的学生说 40克，有的说500克。老师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能端住它多久？”“端一分钟，大家一定觉得没问题；端一个小时，可能会觉得手酸；端一天，可能需要叫救护车了。”“其实，这杯水的重量始终是一样的，但是你端得越久，就越会觉得沉重。”“这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们都会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是，放下这杯水，休息一会儿之后，再将它端起来，这样我们才能够端得更久。所以，我们和孩子都要不时地将承担的压力在一段时间之后适当放下，并且认真休息一下，然后再重新拾起来，这样才能够承担更长时间。”

　　这个实验相信我们很多人都很熟悉，但往往做起来父母和孩子都会在面对压力时忘记这个好办法。首先父母要做表率，在工作中遇到压力，将工作中的压力在下班时放下，不要再带回家。回家后，多陪陪孩子，多问问孩子是否快乐。如果孩子因学习吃力而有压力，就要张弛有度合理安排时间，提高学习效率；如果是家长或学生本人的期望值过高，就要调整目标，家长不要把意愿强加给孩子，家长更不要把自己的紧张情绪传染给孩子，要营造宽松和谐的家庭氛围，不要刻意去强调什么或刻意去为孩子做什么，自己要有一颗平常心。当你发现孩子在为某事困扰时，尝试开导孩子。如果可能的话，说出孩子正在经历的感受。

　　在健身时，适当的给肌肉压力对健康是有帮助的。但压力一旦压得太久，对我们的心理健康是有很大伤害的，所以我们应该在适当的压力后休息一下，再重新把压力担起来。如果你发觉孩子情绪低落、压抑紧张或者度过了糟糕的一天，也不想说话，那就发起一项大家都可以一起进行的活动：去散散步，看场电影，打打篮球或做些饼干，让他完全把压力放一放。这不是很好吗？