夏季环境：热与湿同防护
　　炎炎夏日，除了热之外，湿也是主要特点之一。尤其是在七八月份，雨水偏多，很容易形成“蒸笼”状态，“让人出气都不顺畅”。中医认为，脾主湿。脾的运化功能正常，水气则得以合理运化。健脾利湿的食物很多，常见有薏米(薏苡仁)、山药、莲子肉、芡实(鸡头米)、白扁豆等，可以根据实际情况选用。温长路推荐三豆汤，白扁豆、绿豆、赤小豆各30克，小米50克，煮烂食用，每日一次。
　　除三豆汤外，健脾利湿的食物还有不少，如冬瓜、马齿苋等。