四、不要让精神压力促使多吃

 

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

 

　　五、少在外面吃饭

 

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

 

　　六、不要一个人进食

 

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。