●发热

 

　　要这样喝哟 → 间断性、小口补水为宜

 

　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。

 

　　这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。

 

　　水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。

 

　　但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。

 

　　而运动前补水也是很不错的保养方案。