赖床对人体有五大危害 冬季不宜做起床困难户(3)
发表日期:2013-02-16 点击 次如何杜绝起床困难户呢?
1.常规起床法
常规的起床法很简单,而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的,其执行要领也很简单,只要简单做到三点,即可:早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式,告诉大家,如果自己的生物钟不足以自然醒来,可以采用闹钟作为起床工具。
2.尿钟法
在松鼠会举行的科学漫画有奖征文中,作品中有一个Gee_Kid系列中提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示,他自己定时起床从不用闹钟,在睡前会计算好时间,然后喝定量的水,争取时间一到就自然憋醒。在漫画中,他画了一个曲线图,在对应的坐标中,可以看到,如果想安睡8个小时,则只需要在睡前喝半杯水;如果想要安睡六个小时的话,则喝水一杯;而喝水达到1.5杯时,只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准,屡试不爽。发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高,与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关,可靠性差。
3、心理压力法
就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍:自己住的话,把闹钟放远一些,这样关闹钟时会需要远距离地移动身体,便可以适当解决问题;另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床,则会顾虑,用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿,然后设置两个闹钟,一个在枕边,另一个放远一些,枕边的闹钟响起来时,立刻关掉,然后去关第二个。众网友称这个方式有一个很大的副作用,心理压力会导致无心入眠,并会提前醒来,影响睡眠。
(摘自:家庭医生在线) (06)
- · 常吃洋葱有五大好处(2017-01-03 15:08:24)
- ·教你四步逼出体内湿气(2016-10-31 15:12:59)
- ·常吃洋葱有五大好处(2016-05-16 15:17:14)
- · 西红柿和黄瓜同食不科学 吃番茄的五大禁忌(2015-08-31 16:23:59)
- · 五大窍门让健身房锻炼事半功倍(2015-08-11 17:12:08)
- ·人体有3大排湿口(2015-08-04 08:30:07)
- ·视力减退或是劲椎病揭秘颈椎病的五大信号(2015-01-27 10:11:00)
- ·早晨吃鸡蛋有7大好处 但须警惕五大错误吃法(2014-12-08 14:26:48)
- ·常喝酒害苦五大器官:心脏 大脑 肝脏 肾脏 胰腺(2014-07-15 17:57:09)
- ·保健品应注意五大非法宣传陷阱(2014-03-10 17:47:17)
Copyright @ 2012 - 2019 www.mqwsgw.com All Rights Reserved
中共民权县直机关工委 版权所有 备案号:豫ICP备14022883号
电话:0370-8550006 地址:民权县人民路中段1号
邮箱:mqwsgw@163.com QQ: 83028366