睡前的10大保健让你越睡越香(2)
发表日期:2011-05-27 点击 次 5、觉前先热身
一些研讨发明,睡觉前让自己的身体坚持热和,例如泡一个热水澡,可以很轻易让你熟睡。
6、不要睡过火
不要由于晚上没事干,就拼命睡。假如这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难进睡。
7、健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种措施。健康的性生活能够促进情感,让身体得到放松,同时对睡眠也有利益。
8、避免把酒精当作让你进睡的良药
避免在深夜饮酒,人们普遍以为睡前饮酒可以资助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确切会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生很多对睡眠有损伤的副作用。
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