眼睛近视给生活带来诸多不便，带眼镜影响美观，带隐形容易引起眼角发炎。总体来说，最好的办法就是拥有良好的视力。所以从小应该爱护眼睛，有效预防近视眼。要加强课外活动和体育锻炼，课间都要到教室外活动，让眼睛远眺5-10分钟，多参加体育锻炼。合理安排作息，保证睡眠时间。小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，充足的睡眠可以保证有充沛的精力，同时也能消除视疲劳。

 

　　不要偏食、挑食，少吃甜食和油炸食品，主副食搭配，粗细粮结合。注意补充富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。体内铬、锌、钙等微量元素缺乏，是导致近视的原因之一。所以注意补充含微量元素多食物，如骨头汤、乳类、豆类、海鲜、鸡蛋、花生、大枣等。

 

　　养成良好的书写、阅读习惯。纠正不良的用眼习惯，学会科学用眼，不要躺在床上看书,不要沉溺于玩电脑、看电视。

 

　　每天坚持做两次眼保健操。怎样做好眼保健操呢？关键是要把穴位找准，按摩手法要正确。

 

　　发现视力下降要通过专业的视光检测，才能区别真、假性近视。即使是真性近视眼，早期也不要轻易地配戴凹透镜，更不能随便借戴他人眼镜，抓紧康复也可以防止近视眼的度数加深过快。

 

　　预防近视绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离；电脑、电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

 

 

（来源：爱健康吧）  （06）