噪音、光线、喝咖啡等，都会影响睡眠。然而，一些生活上的小细节同样不能忽视。近日，美国“福克斯新闻网”针对美国国民睡眠基金会的一项睡眠习惯调查结果，提出了非常新鲜实用的睡眠小窍门。

 

枕头每人只用一个。调查显示，与用三个枕头垫着脑袋睡觉的人相比，只用一两个枕头的人更容易睡个好觉。睡眠专家认为，枕头不要太高，一般情况下，10—12厘米为宜。需要提醒的是，很多家庭会在床头摆放许多抱枕、靠枕等，这些枕头虽然会让人坐得舒适，可却放错了地方。如果经常坐在床上看书、上网、玩手机等，让人难以入眠。杂物繁多的床还会给人心理造成压力，影响睡眠，同时会占去睡眠空间，让人睡得不自在。

 

　　起床叠被子。调查显示，每天早上都叠被的人比不叠被的人更容易睡个好觉。2/3的人认为拥有一个整洁的卧室等同于睡个好觉。专家分析认为，卧室清爽温馨更容易让人快速睡着。

 

每周换洗床单。调查显示，78%的人认为气味芬芳的床单会让他们睡得更舒适。专家建议，每周都要换洗床单，需要注意的是，每周清洗床单所选用的洗涤用品，其味道应是清淡并且最熟悉的，如选用带薰衣草气味的洗涤用品，能舒缓压力、促进睡眠。

（摘自：养生网）  （06）