你知道最好的养生方法吗？那就是睡眠。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。

睡眠可以消除身体疲劳

身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

睡眠有利心脏健康

研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，结果显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关。

睡得好能让你更聪明

在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后，人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

睡眠可以减压

睡眠可以降低体内与压力有关的激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

睡眠是最便捷省钱的美容

睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

（摘自《心理与健康》2009年第12期  林羽文)