机关保健

腰部保健从日常生活细节做起(3)

发表日期:2011-10-10 点击次

　　干家务也要预防脊椎疾病

　　厨房历来是家务活的“主战场”。由于目前许多家庭的厨房较为狭小，厨房用具的高度也不太合理，因此，在择菜、切菜、淘米等家务活时往往会因为姿势不当而出现腰痛。例如，人们常需在水池前反复多次地弓腰干活，由于腰部弯曲增强，必然会引起腰痛，而一旦水池的高度不合理，特别是水池过低，则更易增加腰部的负担。

　　为了减轻人们在厨房干活时腰部的负担，可在下面几个方面采取一些小措施：

　　1.如果水池过低，可以在洗菜、淘米时在水池里垫一些物品自我调节一下高度;或准备一个矮凳子，将一只脚搁在上面，使膝关节呈屈曲状态干活，这样可以减轻腰部的弯曲，使腰部承受的负担减轻。

　　2.择菜时，最好在一个高度合适的台面上进行;或是坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度前屈。

（摘自：39健康网）（07）