健康(健康食品)的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多。一个人即使到老年(老年食品)方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的长寿方法是：多吃水果(水果食品)和蔬菜、多运动(运动食品)、不抽烟。

 

　　一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜(蔬菜食品)，其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。

 

　　对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果(苹果食品)或1个梨，他们也能多活2年。

 

　　不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降15%~20%。