揉关元

 

　　关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

 

　　按摩方法：

 

　　自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。

 

　　然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

 

　　当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

 

 

（39健康网）  （06）