最近是否觉得自己脾气暴躁呢？可能是因为你没睡够。工作，家务，责任，照顾小孩，这些压力让你的入睡变得很困难。当然还有其他突发因素，比如经济方面的忧虑，被解雇，失恋，人际关系，疾病，等等都会让高质量的睡眠成为一种奢侈品。

 

　　你或许无法消除所有影响你睡眠的因素，但是你可以为自己创造一个环境，适应一些小习惯，这些习惯会帮助你改善睡眠。如果你有睡眠障碍，那就试试以下这些小建议吧：

 

　　1.每天定时睡觉起床，周末也要做到

 

　　坚守规律的作息能增强身体的睡-醒循环功能，这样有助于你在晚上轻松入睡。

 

　　2.睡眠时间要集中在晚上

 

　　日间小睡会使你晚上少睡几个小时。最好缩短日间睡眠时间，大概午睡半个小时就够了。如果你要上夜班，那就保证午间睡觉时你的窗帘能很好地遮光，这样才能适应你的生物钟，从而不会打乱你的睡眠。如果你在白天工作，晚上睡觉，但是你仍然感到早上起床很痛苦，那么就不要拉上窗帘，让阳光自然地把你唤醒。